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(中央社記者張茗喧台北18日電)中秋烤肉一攤攤,腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示,連假「多肉少菜」飲食習慣,不僅精神變差還容易有口臭,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸道清乾淨。

開業營養師趙函穎今天表示,中秋連假期間,不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果,大量肉類塞在腸道裡無法蠕動,就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好,腸胃中的細菌一旦發酵,還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。

連假大吃大喝過後,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸胃清乾淨,趙函穎說,民眾可以昆布熬湯底,以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬,不沾沙茶醬也不喝湯,搭配高纖蔬果、蛋白臺南市北區強精套質並補充足夠水份。

趙函穎指出,想促進腸胃蠕動,每天應攝取25公克纖維質,火鍋食材最推薦高纖的「木耳」,木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維,金針菇、玉米筍則有2.4g,紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯,而綠花椰菜不臺南市新營區自慰套只膳食纖維高,還有抗氧化功效。

除了多吃高纖蔬菜,趙函穎也建議將白飯、白土司等主食,改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等,並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質,肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類,蔬果與肉類比例約為2:1。

水果方面,趙函穎最推薦「芭樂」,每100公克有約3.3公克膳食纖維,另像是柳丁也有3公克,反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質,另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素,可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。

很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好,甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒,趙函穎卻不這麼建議,她說,這樣不僅營養不均?,還會流失肌肉量,呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份,並保持飲食多樣化。1050918

(中央社記者鍾榮峰台北8日電)蘋果iPhone 7終於亮相,蘋果合作夥伴鴻海早盤最高來到79.7元,小漲0.25%。法人預期,鴻海9月可明顯受惠iPhone 7拉貨力道。

蘋果今天凌晨舉辦發表會,公布新款iPhone 7/7Plus以及Apple Watch Series 2。

市場預期,和碩負責組裝部分的iPhone 7,鴻海負責組裝大部分的iPhone 7和獨家組裝iPhone 7 Plus。鴻海富士康在中國大陸河南鄭州廠區和廣東深圳觀瀾廠區產量,本月起可大幅拉升。

中國大陸媒體河南日報日前報導,37.1萬支iPhone新品,已從河南鄭州富士康出貨,主要運往美國、英國、荷蘭、義大利等地。

法人預期,蘋果主要合作夥伴鴻海從9月開始,可明顯受惠iPhone 7拉貨力道,預期鴻海第3季業績表現將爬坡增溫,有機會優於第2季。

iPhone 7系列新推霧面黑色和曜石黑色機種,共推出5大色系,內建嘉義縣水上鄉情趣按摩A10 Fusion晶片處理器,主畫面按鈕採用固態式按鈕,兼具按壓感應。

iPhone 7系列螢幕支援廣色域技術,3D Touch整合iOS作業系統,改採Lightning連接器插孔轉接器,具備立體揚聲器功能,搭配可無線傳遞音訊的AirPods。

iPhone 7/7 Plus都具備防潑抗水與防塵功能,達到IEC 60529標準的IP67等級。iPhone 7系列儲存容量有32GB、128GB和256GB等選項。

5.5吋iPhone 7 Plus擁有2個1200萬畫素全新攝錄鏡頭。1050908

由教育部支持、國立政治大學「大學學習生態系統創新計畫」辦公室規劃的「第2屆全國教育創新工作營『誰說大象不會跳舞?─大學的動態能力與演化路徑』」,訂於今(9日)明兩日於國立成功大學綠色魔法學校舉辦,邀請各領域專家學者分享創新計畫經驗,並與各校夥伴針對不同高等教育子題進行分組討論。

為協助大學發展特色,促發新的學習型態、教學模式和學校體制,教育部自105年開始推動「大學學習生態系統創新計畫」,執行期程共4年,鼓勵並補助大學校院以「校」為單位,推動「未來大學計畫」及「無邊界大學計畫」。前者主要透過創新選才機制、彈性學制或學分、輔導系統、學校體制、運作流程及經營模式,為學生打造彈性靈活的學習路徑。後者則藉由創新課程、建立學習據點、創作發表及記錄執行過程等方式,將文化及企業資源導入校園,強化學校與所在或鄰近城市發展的連結,轉化教師教研工作性質。

教育部表示,期望藉由大學學習生態系統創新計畫的推動,協助各大學校院建立彈性、開放且具特色的大學體制和學習環境,串聯校內外知識社群,累積並發揮學校創新動能,進而培養學生面對未知、自主學習及解決問題的能力。

教育部指出,第1期計畫共有33所大學校院參與,於今年2月至7月間完成第一階段先期規劃。為強化校際「資源共享」與「共學」的精神,第2期補助其中18校,於8月啟動,且新增共學夥伴推動計畫。第一屆全國教育創新工作營於今年2月1日至3日舉辦,主要參與對象是全國大學校院主管及教育工作人員,約有90所學校、1,000多人次參加,獲得熱烈的迴響;第2屆的工作營,將延續「政策脈動」、「專業成長」與「跨校共創」的精神,透過經驗分享、專題討論及高等教育生態等專題討論,帶動學校的組織學習。為促進資源共享,本次活動的各場次講稿,也將於會後公開於本計畫網站()。

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